Статті

Вода та шкіра

   Вплив води на організм людини має величезне значення. Без води неможливе життя. Організм людини на 25% складається з твердих речовин і на 75% - з води; 85% тканини мозку складає вода. Красота також неможлива без води, оскільки здорова і красива шкіра та волосся залежать від кількості та якості споживаної води. 

Багато людей навіть не підозрюють, наскільки важливо своєчасно поповнювати запас води в організмі.

Норма вживання води на людину становить 1,5-2,5 літра води в день. Кількість визначається залежно від стану вашого здоров'я: людям з хворими нирками, сечовим міхуром, гіпертонією слід починати з невеликої кількості вживання води, так само як і вагітним жінкам, які повинні дотримуватися обережності. Розподіліть добову норму води так, щоб 2/3 припадало на першу половину дня.

    Особливо важливо пити достатньо води при навантаженнях під час занять спортом, різних дієт, у спекотний період року, коли велика втрата вологи організмом. При дієті, багатій у вуглеводи, кількість води у всіх органах, включаючи шкіру, значно збільшується. При кислих дієтах вміст води в шкірі значно зменшується, а при лужних, як правило, збільшується (якщо нирки здорові). Оптимальний час прийому води: 1 склянку - за 30 хвилин до їжі (сніданку, обіду або вечері) і 1 склянку через 2,5 години після їжі. Це мінімальна кількість води, необхідна для вашого організму. Велике значення має якість споживаної води. Дуже важливо пити чисту воду. Звісно, ідеально для людини було б пити воду з природних джерел - власної свердловини, джерела чи колодязя, але не у всіх є така можливість, тому можна вибрати для себе воду з пропонованого на сьогодні асортименту, ту, яка підійде вам за ціною і смаком. Також можна очищати воду, але дуже небажано пити просто воду з водопровідної мережі без попередньої очистки. Краще уникати газованої води, вона не підходить для щоденного вживання. Напої, такі як чай, кава, алкоголь і різні газовані напої, не можуть задовольнити природні потреби організму. Так, вони містять воду, але разом з нею і речовини, які можуть вивільнити організм не тільки від тієї води, в якій вони розчинені, але й від внутрішніх резервів організму. Можна пити фіточаї з трав і зелений чай, але пам'ятайте про відчуття міри.

В організмі людини існують так звані індикатори, сигнали яких говорять про нестачу води в організмі:

- сухість в роті - сигнал високого ступеня обезвоження! Незважаючи на високий ступінь обезвоження, слюна завжди виділяється, щоб полегшити процеси пережовування та ковзання їжі;

- головний біль;

- захворювання: судин і серця, гіпертонія, астма, зайва вага і ін.

Коли організм перебуває в стані обезвоження, дія програми збереження води проявляється в першу чергу на шкірі. Шкіра має здатність виділяти пару або пот, щоб знижувати і регулювати температуру тіла. Якщо організм обезвожений, резерви води в шкірі можуть бути використані без компенсації їх такою ж швидкістю. Таким чином, обезвоження є основною причиною сухої і матової шкіри: спочатку шкіра втрачає вологу і стає сухою і зморшкованою, потім погіршується її капілярне кровообіг, яке повинне надавати їй здоровий колір. Достатнє вживання води - абсолютно необхідна умова поліпшення стану шкіри. Дуже часто доводиться бачити молодих жінок, шкіра яких за роками старіється, і жінок середнього віку із глибокими зморшками. Обличчя найбільше піддається впливу вітру і сонячних променів - факторів, які посилюють втрату води з поверхні шкіри. У чоловіків шкіра грубша, ніж у жінок, тому на чоловічій шкірі слідки обезвоження проявляються не так швидко, як на жіночій. У чоловіків є ще одна перевага. Щоб підтримувати ріст рослинності на обличчі, чоловічі гормони більш щедро живлять кров'ю шкіру обличчя. Тим не менше, стійке обезвоження робить шкіру на обличчі чоловіків грубою і зморщеною. Вода робить шкіру гладенькою, дозволяючи зменшити ефекти старіння.

   Пийте приблизно 2 літри звичайної чистої води при кімнатній температурі протягом дня. Краще пити повільно, маленькими глотками, насолоджуючись водою. Достатнє вживання води дозволяє:

- знижувати апетит;

- поліпшувати структуру волосся, їх зовнішній вигляд;

- поповнювати клітини організму всіма важливими поживними

- речовинами, які містяться в воді;

- забезпечувати достатній водний баланс в організмі;

- поліпшувати стан вашої шкіри, її кольору, структури, щільності;

- загальний стан здоров'я людини.