Статьи

Вода и кожа

   Влияние  воды  на  организм  человека   имеет  огромное  значение.  Без  воды  невозможна  жизнь.   Организм  человека  на  25% состоит из твердых  веществ  и  на  75%  из  воды,  85%  ткани мозга  составляет  вода.  Так же  без  воды невозможна  красота,  ведь  здоровая  красивая  кожа  и  волосы  зависят   от  количества   и  качества  потребляемой  человеком   воды.  Многие  даже   не  подозревают   как  важно  вовремя   пополнять   запас  воды  в  организме.   Норма  потребления  воды  на  человека составляет  1,5-2,5  литра  воды  в  день.  Количество  определяется  в  зависимости  от  состояния вашего  здоровья:  людям  с  больными  почками,  мочевым  пузырем,  гипертонией  стоит  начинать  с  маленького  количества  потребления  воды,  беременным  женщинам  так  же  стоит соблюдать осторожность.   Суточную  норму  воды  распре  деляйте  так,  чтобы  2/3  ее  приходилось  на  первую половину  дня. 

  

    Особенно   важно  пить  достаточно  воды  при нагрузках  во  время  занятий  спортом,  во  время  всевозможных  диет,  в  жаркое  время года, когда высока  потеря  влаги  организмом.  При диете, богатой  углеводами,  количество  воды  во  всех органах,  в  том  числе и в коже,  значительно увеличивается.  При  кислых  диетах   содержание  воды  в коже  значительно  уменьшается,  а  при щелочных,  как  правило,  увеличивается  (если почки здоровы).   Самое  оптимальное  время  приема воды:  1 стакан – за 30 минут до еды (завтрака обеда или ужина)  и  1 стакан  через  2,5  часа  после еды.  Это  минимальное  количество  воды  необходимое  для  вашего  организма.  Огромное  значение   имеет  качество   потребляемой  воды.  Очень   важно  пить  чистую  воду.  Конечно  же,  идеально  для  человека  было бы  пить  воду  из  натуральных  источников – собственной  скважины,  родника  или  колодца,  но  не  у  всех  есть  такая  возможность,  поэтому  можно  выбрать  для  себя  воду  из  предлагаемого  на  сегодняшний  день  ассортимента,  ту,  которая  подойдет   вам  по цене  и  вкусу.  Также  можно  очищать   воду,  но очень  нежелательно пить  просто   воду  из    водопроводной  сети  без  предварительной  очистки.   Так же  лучше  избегать : газированную  воду,  для  каждодневного  приема  она  не  подходит.   Такие напитки как чай,  кофе,  алкоголь  и всевозможные  газированные  напитки  не  способны  удовлетворить  естественные  потребности организма.   Да  они  содержат  воду,  но  вместе  с ней  и  вещества  способные  освобождать организм  не  только  от  той воды,  в  которой  они  растворены,  но  и  от  внутренних  резервов организма.  Можно  пить  фиточаи  из  трав  и  зеленый чай,  но  помните  о  чувстве  меры.

     В  организме  человека  существуют  так  называемые  индикаторы,  сигналы  которых  говорят  о нехватке  воды  в  организме:

-сухость  во рту – сигнал  высокой  степени  обезвоживания! Не смотря на высокую степень обезвоживания, слюна всегда выделяется, чтобы облегчить процессы пережевывания и глотания пищи;

- головная  боль;

-заболевания:  сосудов  и  сердца,  гипертонии,  астмой  избыток  веса  и др.

     Когда  организм  находится  в состоянии  обезвоживания,  действие  программы  сохранения  воды     сказываетс я  в первую  очередь  на  коже.   Кожа  обладает  способностью  выделять   испарину или пот,  чтобы  понижать  и  регулировать  температуру  тела.  Если  организм  обезвожен,  резервы  воды  в коже  могут  быть  использованы  без  возмещения  их  с  той  же  скоростью.  Таким  образом, обезвоживание  является  главной  причиной  сухой  и матовой  кожи: сначала  кожа  теряет  влагу  и  сухой  и сморщенной,  затем  ухудшается  её  капиллярное  кровообращение,  которое  должно придавать  ей  здоровый  цвет.  Достаточный  приём  воды — совершенно  необходимое условие  оздоровления   кожи.   Часто  приходится видеть  молодых  женщин,  кожа  которых  не по годам   состарилась,  и  женщин  средних  лет  с  глубокими морщинами.  Лицо  наиболее  подвержено  воздействию  ветра   и  солнечных  лучей — факторов, усиливающих  потерю  воды  с  поверхности  кожи.  У  мужчин  кожа  грубее  чем  у  женщин,  поэтому  на мужской  коже  следы  обезвоживания  проявляются  не так  быстро,  как  на  женской.  У мужчин  есть  ещё одно  преимущество.  Чтобы  поддерживать  рост  растительности  на  лице,  мужские  гормоны  более  щедро питают  кожу  лица  кровью.  Тем  не  менее,  стойкое  обезвоживание  делает  кожу  на  лице  мужчин  грубой и  морщинистой.  Вода  делает  кожу  гладкой,  позволяя  уменьшить  эффекты  старения.     

   Пейте  в  день  около  2  литров  простой  чистой  воды  комнатной  температуры.  Пить  лучше  медленно,  маленькими  глотками,  наслаждаясь  водой.   Достаточное  потребление  воды  дает:

-снижение  аппетита;

-улучшения  структуры  волос,  их  внешнего  вида;

-пополнение  клеток  организма  всеми  важными  питательными  компонентами, содержащимися  в  воде;

-достаточный  водный  баланс  в теле  человека;

-улучшение  состояния   вашей  кожи,  ее цвета,  структуры,  плотности;

-общее  здоровое  состояние  человека.